Pesquisa associa transtornos de sono a declínio cognitivo

Pesquisa associa transtornos de sono a declínio cognitivo

RESEARCH

Boa notícia para os que dormem mais que a cama. Brincadeiras à parte, o estudo que trazemos hoje procurou entender como a qualidade do sono de um grupo de indivíduos influenciou em suas habilidades cognitivas uma década depois.

Conduzido no início dos anos 2000, o estudo monitorou a qualidade do sono de participantes utilizando um dispositivo de pulso.

• O aparelho constatava o tempo do sono e os movimentos realizados pelos participantes, para medir o número de interrupções ao dormir.

Outro estudo de 2021 descobriu que pessoas que relataram rotineiramente ter dificuldade para pegar no sono apresentavam um aumento de 49% no risco de demência.

Enquanto as que acordavam no meio da noite e tinham dificuldade a voltar a dormir apresentaram um aumento de 39% no risco de demência.

Algumas dicas para se ter uma boa noite de sono 🩺

Pratique exercícios físicos, evite comer muito e ingerir álcool ou cafeína durante a noite.

Além disso, é importante parar de usar o celular pelo menos uma hora antes de dormir, manter seu quarto em uma boa temperatura e o mais escuro o possível. Tente acordar no mesmo horário todos os dias. Você não vai se arrepender, e seu futuro eu vai te agradecer.